吃什么食物可以追奶

产后合理、均衡的营养摄入，对泌乳的质量有较好的促进作用。常用于追奶的食物如下：

1、荤类食物：如鱼类、猪脚、排骨、猪肝、鸡蛋、牛肉、鸡肉等。

2、蔬菜类食物：如黄豆芽、黄花菜、丝瓜、藕、茭白、莴笋等。

3、干菜类食物：如黄豆、花生、芝麻等。

4、水果类食物：如木瓜等。

5、酒酿类食物：如醪糟等。

6、汤水类食物：哺乳的产妇，每天的需水量为2100～2300毫升，故建议产妇每餐摄入汤水类食物，如豆腐汤、蔬菜汤、蛋花汤、米汤、面汤等，但需注意避免摄入过油的浓汤。

值得注意的是，泌乳是一系列神经内分泌反应的结果，一般不能只靠摄入食物来进行追奶。一般与泌乳有关的多种激素，都会直接或者间接的接受下丘脑调节，而下丘脑功能又与情绪直接相关。所以，泌乳受情绪影响较大，如抑郁、焦虑、着急、恐慌等，可能会影响产妇的奶量；充足的睡眠可以缓解及避免精神紧张，有利于产妇产奶；按需哺乳，如果产妇亲自喂养婴儿，会使得乳头受到多次吸吮刺激，也可有效增加乳汁分泌。