如何预防产后奶水不足

可预防产后奶水不足的措施：

1、 首先需要树立母乳喂养的信心，乳母的信心以及家人的支持，是进行母乳喂养的关键。

2、虽然健康的乳母均具备哺乳能力，但纯母乳喂养是一个较长的过程，乳母在孕期即可开始不断学习哺乳技巧，如喂奶姿势等喂奶要点，以保证更好的实施母乳喂养。

3、实施三早，即早吸吮、早开奶、早接触。一般需尽量在产后半小时之内完成首次母乳喂养；尽早与婴儿进行皮肤接触，可促进乳汁分泌；如果0～2个月龄的幼儿，每天进行多次按需哺乳，幼儿有力、有效的吸吮，可多次刺激乳头，增加乳汁分泌。

4、乳母需保持心情舒畅。这是由于与泌乳有关的多种激素，都会直接或者间接受下丘脑的调节，而丘脑又与情绪有关。所以，泌乳受情绪的影响较大。如果乳母出现抑郁、焦虑、生气等情绪问题，则会导致泌乳量不足，而泌乳量不足会导致乳母情绪更加低落，从而形成恶性循环，导致奶量越来越少。

5、乳母需保证充足睡眠，可帮助乳母避免和缓解精神紧张，有利于乳汁分泌。

6、乳母需采取合理的营养供给，而且每餐都应有汤水类食物，但应避免进食多油的浓汤。