老年人如何预防腰疼

老年人可以通过注意保暖、减少重体力劳动、合理营养等，来预防腰痛。

1、注意保暖：如果是由于外伤导致的腰痛，在治愈后的生活中，其外伤部位可能会经常出现疼痛。所以，患者应注意保暖，避免外伤部位受寒，从而保护外伤部位，以防再次出现腰痛。

2、减少重体力劳动：在日常生活中，患者在弯腰、扭腰的过程中，要注意顺势而为；有腰痛的患者，尤其是在腰痛发作时，应尽量减少高强度的活动和劳作，这是由于不论是弯腰还是提重物，腰部均会受力，从而加重腰痛症状；另外，患者可锻炼腰部肌肉，缓解和改善腰痛症状。

3、合理营养：如果老年人患有慢性疾病，比如肾虚、腰痛、骨骼退化、腰椎间盘膨出等，则需及时补充身体所需的营养物质，建议患者进食高钙食物、维生素D，以及充足的蛋白质（比如肉、牛奶等）等，而且老年人应避免过于清淡的饮食。