孕妇吃什么补锌

孕妇在孕期可以通过食用富含锌的食物或者适当服用含锌的补充剂进行补锌。

1、部分海产品，尤其带壳的海鲜，例如牡蛎等，锌含量较高；此外，坚果、蘑菇、动物肝脏、瘦肉等食物中锌的含量也比较丰富。所以，孕妇可通过调整饮食结构，适当多吃含锌食物补锌。

2、很多综合维生素或者钙剂里也含有锌元素，所以孕妇也可适当服用含锌的补充剂进行补锌。一般情况下，建议孕期锌补充剂的摄入量维持在每日15毫克以上。

通常孕妇按照上述建议合理补锌后，多可避免孕期锌缺乏问题发生。