老年人如何避免三高

老年人可以通过以下措施避免三高：

1、定期体检，以早期发现高血压、高血糖、高血脂，只要血脂、血糖、血压出现了偏颇，就需要进行饮食运动的干预。

2、养成良好的饮食习惯，即食不过饱，但是需要注意营养丰富、饮食合理，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等营养物质搭配合理，同时饮食清淡。

3、避免烟、酒等不良的嗜好，应当戒烟、限酒。当然，如果已经有几十年的吸烟史，通常无法直接戒掉，而是需要逐渐地减少，最后完全戒除。

4、适当控制体重，避免过度肥胖，并且保持和平、快乐的心态，选择适合自己的运动，并且长期坚持下去。