孕妇怎么样吃饭不会胖

孕妇追求吃饭体重不增的情况是不对的，但可以通过合理膳食避免体重过度增加。

女性在孕期体重会有适当地增加，如果体重不增加，则胎儿可能存在营养不良的情况。因此即使女性在孕前体型较为肥胖，一般在孕中晚期也会有6公斤左右的增重。但孕妇应该合理饮食，以防止体重过度增加。

1、避免选择容易造成脂肪组织蓄积的食物。比如糖、甜食，白米饭、面食等快消化淀粉，容易造成脂肪蓄积；一些加工肉食、排骨、带皮鸡肉、油炸食品等，能量很高，也容易让人长胖，应避免选择。

2、应该选择慢消化淀粉和低脂的肉食。比如鸡胸肉、猪里脊肉、牛腱子肉、鸡蛋、脱脂牛奶等，这些食物既含有孕期所需要的营养素，又没有含过多的脂肪、碳水化合物、糖分，对于孕期合理增重、维持孕期的营养安全有好处。