孕妇怎么控制体重

孕妇的体重控制主要来自于对食物的控制。

一、在孕早期阶段（即怀孕1~3个月），孕妇一般是不需要增重的。

• 1、对于孕前体型消瘦的孕妇，孕早期可以适当增重。因为孕期体型消瘦，说明其整体进食量不能满足身体需要，这种情况下，可以通过改变进食选择，增加体重、脂肪储备以及肌肉量，这部分孕妇体重增加以1~2公斤为宜。
• 2、对于孕前体重正常和超重、肥胖的孕妇，在孕早期要适当控制体重和食物摄入，甚至超重、肥胖的孕妇，即使出现轻微的体重下降也是可以接受的。

二、在孕中后期阶段，通常孕妇每月可增重1~2公斤，即每周可增重0.25~0.5公斤。

• 1、体型偏瘦的孕妇，每月可增重2公斤。
• 2、体型偏胖的孕妇，每月可增重1公斤。