如何保持每天排便顺畅

可以通过养成良好的排便习惯、调整饮食、适当运动等方面，保持每天排便通畅。

1、养成良好的排便习惯：比如一旦出现便意，就要及时排便，否则会造成便意消失，从而逐步导致便秘的发生。另外，在排便时，还要集中注意力，不能玩手机或看报纸，以免影响排便。

2、调整饮食：比如多吃魔芋、燕麦、糙米、胡萝卜、豌豆、苦瓜、山药、香蕉等富含膳食纤维的食物，以及适当吃坚果、瘦肉等富含油脂的食物，可以增加大便中的有形成分，从而有利于保持每天排便通畅。另外，通过补充水分，还可以避免大便过度干结，从而有利于大便的顺利排出。

3、适当运动：比如慢跑、游泳等，可以使胃肠道蠕动的速度加快，从而有利于排便通畅。