心境障碍要怎么自我调节

心境障碍的患者，如果在其病情缓解期，或者情绪稳定的状态下，可以通过以下方法进行自我调节：

1、患者通过自学心理方面的知识，或者学习情绪管理的课程，可有助于患者在稳定期的自我调节。在日常生活中，如果患者的情绪调节比较稳定，则可以帮助患者降低发病时情绪起伏。

2、患者可以进行认知治疗，帮助患者在遇到某件事情后，能够对自己认知进行调整，从而避免对情绪造成较大的影响。

3、患者可以对日常生活进行相应的调整，比如规律饮食、规律睡眠等，都有助于患者稳定情绪。

需要注意的是，如果在发病期，则需进行相应的药物治疗。如果患者处于抑郁状态，则可应用抗抑郁药进行治疗；如果患者出现了躁狂症状，则需要使用强力的镇静剂，从而帮助患者缓解症状；在治疗过程中，患者还需应用情绪稳定剂，以帮助患者将情绪维持在相对稳定的状态；另外，除了药物治疗之外，患者还需要家人的陪伴，以获得相应的心理支持。