孕妇缺镁吃什么好

孕妇缺镁吃绿叶蔬菜、坚果、粗粮这三大类食物比较好，这是因为其含有丰富的镁。

1、绿叶蔬菜：比如绿苋菜、木耳菜等绿叶菜中镁含量可达60mg~100mg每百克，也就是说，每天吃200g的绿叶蔬菜大概能够获得全天镁需要量的1/3。

2、坚果：比如山核桃、葵花籽仁、南瓜子中每百克的镁含量约为250mg~300mg，如果每天选择吃约30g坚果，则可以补充另外1/3的镁。

3、粗粮：比如荞麦、芸豆、黑豆、高粱米等，每百克的镁含量约为150mg，如果每天的主食中能够摄入约1/3或达到约一半的粗粮和豆类，全天可摄入约100g~150g粗粮，则可以将另外的1/3的镁的数量凑齐。

综上，如果每天合理安排绿叶蔬菜、坚果、粗粮来丰富饮食结构，则大家不必担心缺镁的问题。需注意，很多孕妇不爱吃蔬菜、粗粮，或者是保持着无肉不欢的饮食结构，当孕妇的需求增加而摄入又不足的情况下，非常容易导致镁的缺乏，所以建议每一位孕妇在全孕程注意镁的补充。