吃什么盐对健康有益

盐的品种众多，如碘盐、无碘盐、低钠盐等，建议根据自身情况选择合适品种的盐，以利于身体健康。

1、根据我国绝大多数居民的饮食结构的特点，一般建议选择含碘盐。

2、如果是沿海或者常摄入海产品的居民，在充足摄入碘的基础上，可适当选择摄入无碘盐。

3、如果是高血压、慢性心衰、慢性肾病或者需要限制钠盐摄入的患者，一般建议选择摄入低钠盐。除了限制钠盐的摄入以外，患者还需合理摄入其他含钠调味料或者高钠食物（如咸菜、腌制雪菜、榨菜等）；部分蔬菜含钠量也会相对较高，如芹菜等，建议在烹制过程中，少量添加盐等含钠调味料，以防摄入过多的钠；另外，主食可选择低钠的馒头、油酥烧饼或者油条等，不建议过多摄入高钠食品，如苏打饼干等。