容易胡思乱想怎么自我调节

容易胡思乱想属于心理问题，要从心理角度进行自我调节。患者可以将胡思乱想的内容进行记录，做成流程图，如胡思乱想的起因、过程、结果等，然后判断除预想结果外，是否存在其他可能的结果。

任何一件事都可能会产生不同的结果和可能性，胡思乱想通常是只想到最坏的结果。因此，患者要养成良好的习惯，不要只联想到比较坏的结果，要多考虑比较好的结果，并积极关注比较好的结果，从而对外界事物产生正面联想，避免胡思乱想的情况发生。