情绪高涨怎么缓解

临床上，部分人群可以有阶段性的情绪高涨，但并不一定是病，这种属于环型人格，此类人群情绪比正常人要更加不稳定，但却并没有达到疾病的程度，因此可以从自我调整的角度来帮助自己，能够使情绪稳定一些，如果效果不佳，可以寻求专业人士的帮助。具体如下：

1、使自己的生活节奏慢下来，少做一些事情，做一些慢节奏的事或者听一些比较舒缓的音乐，当节奏慢了，情绪高涨也能够相应地放松一些。

2、在生活上也要减压，如果最近学习或者工作压力比较大，可以先休息休息或者将自己的工作适当地分担给别人，通过减压，缓解高涨的情绪。

3、做一些重复的单调的事情，比如练书法，就是集中在一笔一画上面，提供专注力，从而减少情绪高涨所带来的情绪的比较大的波动。

4、如果通过自我的调整效果不理想，就需要请教专业的人士，学习一些自我情绪调整的方法。