恐高症怎么克服

恐高是一个人普遍的心理，很多人在特定的高度，包括玻璃栈道都会出现恐惧，而恐高症则说明恐惧已经特别严重了。因此，想要克服恐高症，可以进行自我心理暗示以及脱敏疗法。

1、自我心理暗示。患者首先需要暗示自己，站在这个高度是安全的，这是非常重要的。患者之所以会过度恐惧，是由于有过度的担心造成的，虽然知道自己是安全的，但也会担心，这主要与自身的心理素质有关，因此，通过不断强化自己是安全的，就可以从心理上克服内心的恐惧。

2、脱敏疗法。患者可以先自我想象，如果到了特定高度，自己是安全的，可以过去；或者通过周围人对自己进行强化，比如其他人在特定的高度不会恐惧，自己也可以不恐惧，然后逐渐战胜内心的恐惧，逐渐靠近所恐惧的环境。虽然越临近时恐惧感会增强，但通过频繁的靠近所恐惧的对象，慢慢的就会适应，恐惧感就会逐渐减轻。