老年人怎样预防O型腿

老年人预防O型腿要从年轻时做起，其预防措施主要有以下八个方面：

1、走路时不要外八字，长期外八字走路容易出现O型腿。

2、膝关节韧带受到过度牵拉会松弛，就容易出现O型腿，所以要适当锻炼下肢肌肉，增强下肢肌肉力量，以免出现O型腿和关节损伤。

3、当发现鞋子底部磨偏时，要及时更换新鞋。

4、养成良好的坐姿，避免长时间久坐，不要经常翘二郎腿、盘腿坐、跪坐等，以免出现O型腿。

5、站立时要保持双腿直立，不要一条腿承重过久或者斜靠站立，以免导致下肢力量不均匀，导致O型腿。

6、睡觉时可以伸直双腿或者侧卧，不要双腿交叉。

7、踢球、武术、乒乓球等运动，都容易造成O型腿，所以要适当运动，避免过度运动。

8、在成年人时，骨骼已经定型，所以儿童时期要高蛋白饮食，促进骨骼和肌肉正常发育。