脂肪肝应该注意什么

脂肪肝患者应该注意合理饮食、适当运动、避免饮酒、保证作息规律以及控制血糖、血脂、避免滥用药物。

1、合理饮食。脂肪肝患者应在每日增加食物多样性的基础上控制进食的总量，合理膳食，做到粗细搭配、营养均衡。多吃一些富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼、豆制品等，多吃富含纤维素的食物，比如青菜、水果等。少吃甜食及过于油腻的、脂肪含量过高的食物，以免加重脂肪肝。另外，注意不要吃零食，睡前不加餐。

2、适当运动。脂肪肝患者应养成运动的好习惯，每周最好坚持参加150分钟以上、中等量的有氧运动，并持之以恒。根据自身情况，可选择合适的运动项目，比如慢跑、打羽毛球、快走等。锻炼时，应注意循序渐进，从小运动量开始，逐渐达到适当的运动量，以加强肝内脂肪的消耗。

3、避免饮酒。脂肪肝患者要严格戒酒，因为酒精会被肝细胞合成为脂肪，存积在肝脏内，加重脂肪肝。另外，酒精以及酒精的中间代谢产物乙醛、乙酸都会影响肝细胞的正常功能，加重肝损伤。

4、保证作息规律。脂肪肝患者要保证作息规律，做到早睡早起，避免熬夜。因为熬夜会对肝脏带来一定的损伤。

5、控制血糖、血脂。因糖代谢紊乱、脂代谢紊乱引起的脂肪肝，患者一定要控制好血糖、血脂。

6、避免滥用药物。许多药物对于肝脏的损伤是比较大的，容易导致肝损伤，诱发脂肪肝的病情加重，所以患者平时不要随意服用药物，最好在医生的指导下用药。