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高考体育生往往体力、脑力消耗均较大，更需要注意营养的均衡摄入，食物的选择宜多样化。
1、主食以谷类为主，建议多选择一些全谷物，注意粗细合理搭配，以求为机体提供充足的碳水化合物，从而帮助补充运动以及脑组织活动所需的能量。
2、多吃一些新鲜的蔬菜和水果，从而保证机体摄入多种维生素、矿物质、膳食纤维等，以维持脑细胞的正常代谢、增强运动竞技能力。
3、适量增加豆类、鱼、蛋、瘦肉、坚果等。这些食物往往含有较为丰富的优质蛋白、脂肪、脂溶性维生素、矿物质等，从而帮助大脑皮质、骨骼肌肉等处于较好生理状态。
需要注意的是，高考体育生应吃新鲜安全的食物，多喝水，但应少吃甜食、过于油腻的食物，甚至是一些经过熏烤、煎炸、腌制等方式烹饪的食物。有条件的高考体育生，还可实行多餐制，各餐分配要合理，注重早餐和必要的加餐，零食要适当。
宜食食物
西红柿、芹菜、大白菜、菠菜、小油菜
慎食食物
炸糕、油条、油饼、油面筋
更多建议
在平衡膳食的基础上，高考体育生还应注意以下几方面：
1、保持良好心态，才能在考试时发挥出最好的水平。因此，考生可以适当通过散步、听音乐等方式，帮助放松心情，调整心态。
2、保证充足睡眠，避免熬夜。睡眠是恢复脑力和体力最好的措施，建议每天应保证7~8小时的睡眠。
3、合理安排体育锻炼，保持适宜体重和体脂。
4、避免盲目服用保健产品，目前，益智补脑类保健品鱼龙混杂，其实，保健品并不能代替饮食，也没有直接效果，不应盲从。
5、合理制定备考计划，科学的时间管理，才能有效提高复习效率，达到事半功倍效果。