高考期间吃什么能精力充沛

在高考期间，考生可以吃富含碳水化合物、蛋白质及适量脂肪的食物，从而使精力充沛。必要时，考生可以在医生的指导下，吃复合维生素B或饮用安神补脑液等药物。

一、食物。

• 1、碳水化合物。在高考期间，考生的大脑需要超负荷运转，而血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋性，从而使精力更充沛。由于碳水化合物是血糖的主要来源，因此，考生一定要吃主食，尤其是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续供应。
• 2、蛋白质。蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用，因此，考生一定要摄入足够的蛋白质。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶、大豆及豆制品等。
• 3、适量脂肪。适量的脂肪能降低餐后血糖的上升速度，还可以帮助考生提高大脑的记忆力，因此，考生可以适当吃一些多脂鱼类（如三文鱼等）或者含油的坚果（如核桃等）。

二、药物。

• 1、复合维生素B：B族维生素在人体中扮演着辅助能量利用的辅酶角色，参与人体的能量代谢，从而使人变得精力充沛。
• 2、安神补脑液：主要适用于肾精不足、气血亏虚所致的头晕、乏力、健忘、失眠等症状。对于高考生而言，容易出现失眠、健忘、焦虑等问题，故可以在医生辨证之后服用安神补脑液，以改善睡眠质量，从而使精力充沛。