高考体育生的饮食

高考体育生的体力消耗和脑力消耗都比较大，对营养的要求就比较高，饮食要均衡。

1、高考体育生要摄入足够的主食，从而为机体提供充足的碳水化合物，帮助补充运动以及脑组织活动所需要的能量。

2、高考体育生要适当摄入大豆类食物、奶、蛋、鱼、瘦肉、坚果等。这些食物含有丰富的蛋白质，且氨基酸构成比较合理，有利于维持肌肉量，帮助肌肉从训练过程中快速恢复。

3、高考体育生要多吃新鲜的蔬菜和水果、杂粮、菌类等，补充能量代谢所需要的辅酶，如B族维生素、维生素C等。

需要注意的是，高考体育生要少量多次进食，注意食品安全性，应少吃甜食、过于油腻的食物，甚至是一些经过熏烤、煎炸、腌制等方式烹饪的食物。