高考前半个月要吃哪种维生素

高考前半个月，考生压力比较大，可能会影响睡眠质量和情绪，可以适当补充复合维生素制剂，以补充B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E和维生素A。

1、B族维生素和维生素C属于水溶性维生素，可能会由于饮食失衡而缺乏，因此在高考前半个月，可以每天适当补充B族维生素和维生素C。

2、维生素D主要通过皮肤日照合成，如果缺乏维生素D，可能会影响考生的睡眠质量和情绪稳定。因此，在高考前半个月，可以适当补充维生素D。

3、维生素E和维生素A具有一定的抗氧化作用，可以保护视力，提高身体免疫力。因此，在高考前半个月，建议考生适当补充维生素E和维生素A。

需要注意的是，在选择制剂时，要注意观察NRV比例，即，与膳食推荐量标准相比，其维生素含量达到百分之多少。如果含量太高，可能会引起不良反应，甚至中毒；如果含量太低，可能无法补充足量的维生素。因此，一般建议选择正负不超过20%的制剂。