.2f2b330.png)
高考的同学中午可以适量吃米饭，但不建议多吃，以免午后犯困。
米饭是中国人常吃的主食之一，是碳水化合物的主要来源，可以为疲惫的同学们快速补充能量。但人在进食后，血液主要集中在消化系统内，体内其他部位的脏器获得的供血量就相对减少，大脑供血减少，从而自觉精神萎靡、犯困。所以，从理论上来讲，如果高考的同学午饭进食过多就容易犯困，米饭也不例外。一般建议午餐吃七、八分饱，以避免午饭后容易犯困。
此外，天气炎热、大脑疲劳等也容易引起午后困倦的情况。针对午后犯困的情况，可以通过短暂的午睡来改善。特别是在炎热的夏季，午睡能够迅速消除疲劳，恢复精力。午睡结束后，高考的同学可用凉水冲洗面部，从而以最佳的精神状态迎接接下来的挑战。
宜食食物
高考的同学应适量吃一些富含优质蛋白、维生素、矿物质的食物，还可适当吃一些含有脂肪的食物，保证碳水化合物的摄入。
西红柿、黄瓜、冬瓜、芹菜、水发木耳
慎食食物
高考的同学应少吃甜食、过于油腻的食物，甚至是一些经过熏烤、煎炸、腌制等方式烹饪的食物。
猪肥肉、奶油、黄油、猪油
更多建议
高考的同学除遵循上述饮食原则之外，还应注意以下几方面：
1、保持良好心态，才能在考试时发挥出最好的水平。因此，高考同学可以适当通过散步、听音乐等方式，帮助放松心情，调整心态。
2、保证充足睡眠，避免熬夜。睡眠是恢复脑力和体力最好的措施，建议每天应保证7~8小时的睡眠。
3、合理活动，适当低强度运动以促进食欲和增加血液循环。
4、避免盲目服用保健产品，目前，益智补脑类保健品鱼龙混杂，其实，保健品并不能代替饮食，也没有直接效果，不应盲从。