高考的同学们午饭后不困吃什么

对于高考午饭后犯困，首先考生可以进行一级预防，尝试去除犯困的诱因；必要时还可进行二级预防，即通过吃一些特殊食品或药物，来提神醒脑。

一、一级预防：午饭后犯困可能是生理性的，也可能是受疾病影响。明确经常午饭后犯困的诱因，并采取针对性措施控制诱因，可有效阻止犯困的发生。

• 1、对于大多数考生来讲，午饭后犯困为正常生理现象，是由于饮食导致体内胆囊素、食欲素和胰岛素等激素水平变化所引起，建议这些考生多吃一些低升糖指数、低脂、高蛋白质、高膳食纤维食物，不要吃高糖、高脂食物，不要暴饮暴食，可有效预防饭后犯困。
• 2、对于小部分考生来讲，午饭后容易犯困，是由于脾胃虚弱所导致，建议这些考生多吃一些健脾甘平或甘温的食物，比如山药、莲子、大枣、红薯、牛肚等，少吃生冷寒凉食物，少吃油炸、腌制及刺激性食物，可有效预防饭后犯困。

二、二级预防：对于高考当天，担心午饭后犯困而影响下午考试者，可以适当吃一些具有提神醒脑功效的食品或药物。

• 1、食品：包括薄荷糖、咖啡、功能性饮料等，均具有快速醒目提神之功效。但需要指出的是，薄荷糖建议选择无糖型薄荷糖；咖啡的效果因人而异，部分考生可能因喝咖啡导致过度兴奋，反而影响考试发挥，故应注意摄入量不宜太多；部分考生饮用功能性饮料后可有心悸等不良反应，应谨慎选择。
• 2、药物：比如复合维生素B、维生素C等，考生可在医生指导下适量服用一段时间，也可有效防止考试时犯困现象的发生。需要注意的是，一些口服药物（比如盐酸哌甲酯、安宫牛黄丸、莫达非尼等）虽然也具有提神醒脑的作用，但由于副作用较大，应避免盲目使用。