长期失眠可以吃苹果吗

长期失眠可以吃苹果，实际上，失眠和苹果之间的相关性不大。

首先应明确失眠与何种营养成分存在相关性。例如，长期失眠的患者，如果特别爱喝咖啡、茶、可乐，爱吃巧克力，则可能会造成失眠。这是由于这些食物中含有咖啡因、茶碱等成分，可以导致中枢神经处于兴奋状态，因而不适合长期失眠的患者进食；部分长期失眠的患者可能存在维生素的缺乏，如在维生素D缺乏的情况下可能会导致失眠。

苹果不是富含维生素D的食物，因此在食物结构中不能依靠进食苹果来获得维生素D的补充；同时，苹果也不富含咖啡因，或者是其他神经兴奋成分的食物，所以，苹果与失眠的关系不大。

苹果本身是一个比较不错的水果，应该是饮食结构中食物选择的一种。苹果含有矿物质、电解质、维生素、膳食纤维、糖分等营养成分，可以为机体补充营养。因此，失眠的患者如果使用苹果进行食疗，如睡前进食一个蒸苹果，或者进食一点冷切的水果来平复情绪，补充糖分，可能会有助于失眠症状的缓解。