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从理论上来讲，如果高考的同学午饭进食过多就容易犯困，与食物种类的选择没有直接关系。
因为人在进食后，血液主要集中在消化系统内，体内其他部位的脏器获得的供血量就相对减少，大脑供血减少，从而自觉精神萎靡、犯困。所以一般建议午餐吃七、八分饱，以避免犯困。
高考同学的午饭通常需要注意荤素合理搭配，可根据具体情况适当选择一些常吃的主食、蛋类、肉类、水产品、豆类及豆制品、新鲜的蔬菜和水果等。此外，在备考期间还可根据自身情况适量饮用一些淡茶、咖啡等，增强大脑皮质的兴奋过程，从而避免犯困，但应避免频繁饮用。且针对午后犯困的情况，还可通过短暂的午睡来改善。
宜食食物
高考同学应适量吃一些富含优质蛋白、维生素、矿物质的食物，还可适当吃一些含有脂肪的食物，保证碳水化合物的摄入。
西红柿、黄瓜、南瓜、冬瓜、油菜
慎食食物
高考同学应少吃甜食、过于油腻的食物，甚至是一些经过熏烤、煎炸、腌制等方式烹饪的食物。
猪肥肉、奶油、黄油、猪油
更多建议
高考同学还需要注意以下几个方面：
1、放松心情，保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
2、保证充足的睡眠，避免熬夜，以免导致考试当天精神不振，影响正常发挥。
3、考生要提前对高考考点进行踩点，确定赴考路线和交通工具。考试当天，要保证自己有充足的时间赶到考场，并注意交通安全，避免出现交通意外。
4、考生在前往考场前，一定要对考试用品（如准考证、身份证、文具等）进行仔细的检查，以免影响心情、影响发挥甚至导致无法参加高考。
5、女生在高考前应充分评估高考的时候是否是生理周期，如果是，建议和家长、医生商量一个稳妥的处理方法，尤其是平时经期身体不适，有痛经或其他不良反应的考生更应该考虑周到一些，以免到时候手足无措，影响考试。