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高考生适量吃羊肉有一定益处。羊肉的营养价值较高，含有较为丰富的蛋白质、维生素、多种矿物质等。
1、羊肉富含蛋白质，可以为高考生提供丰富的优质蛋白质和必需氨基酸，补充人体所需的营养物质，增强高考生的体力，使其在高考期间精力充沛。
2、羊肉含有较为丰富的烟酸等维生素，有利于蛋白质的新陈代谢等，从而增强高考生的免疫力。
3、羊肉含较为丰富的铁、磷、钾、锌等微量元素，可以保持大脑活力，有助于提高考生的记忆力。
羊肉营养成分
（每100g含量）
能量
139(千卡)
中
蛋白质
18.5(克)
高
烟酸
4.41(毫克)
高
铁
3.9(毫克)
中
磷
161(毫克)
中
钾
300(毫克)
中
锌
3.52(毫克)
中
宜食食物
高考生应适量吃一些富含优质蛋白、维生素、矿物质的食物，还可适当吃一些含有脂肪的食物，保证碳水化合物的摄入。
西红柿、黄瓜、南瓜、冬瓜、油菜
慎食食物
高考生应少吃甜食、过于油腻的食物，甚至是一些经过熏烤、煎炸、腌制等方式烹饪的食物。
熏烤猪里脊、熏草鱼、熏肠、熏鸡
更多建议
高考生还需要注意以下几个方面：
1、放松心情，保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
2、保证充足的睡眠，避免熬夜，以免导致考试当天精神不振，影响正常发挥。
3、考生要提前对高考考点进行踩点，确定赴考路线和交通工具。考试当天，要保证自己有充足的时间赶到考场，并注意交通安全，避免出现交通意外。
4、考生在前往考场前，一定要对考试用品（如准考证、身份证、文具等）进行仔细的检查，以免影响心情、影响发挥甚至导致无法参加高考。
5、女生在高考前应充分评估高考的时候是否是生理周期，如果是，建议和家长、医生商量一个稳妥的处理方法，尤其是平时经期身体不适，有痛经或其他不良反应的考生更应该考虑周到一些，以免到时候手足无措，影响考试。