女性压力性尿失禁的锻炼方法

女性压力性尿失禁常见的锻炼方法是提肛运动，或者在医生的指导下进行盆底肌锻炼。

女性压力性尿失禁是指女性在打喷嚏、咳嗽、大笑、提取重物或激烈运动等使腹压增高的情况下，出现不自主尿液溢出的情况。而提肛运动又称凯格尔运动，其原理是通过收缩肛门、阴道周围及盆底的肌肉（耻骨尾骨肌、耻骨直肠肌），将尿道往前、往上提，以使漏尿时可以关闭尿道，进而减少漏尿的发生。

当盆底肌肉力量薄弱时，患者需要在医生的指导下进行盆底肌锻炼，或者使用一些电刺激方法来增加肌肉力量后，再进行盆底肌锻炼。通过盆底肌锻炼，可以减少压力性尿失禁。但需要注意的是，在进行盆底肌锻炼时，应该持之以恒坚持锻炼，最好每天锻炼三次，每次10~15分钟。