怎么预防产后尿失禁

产后尿失禁主要是由于盆底肌肉或者韧带发生损伤所导致的，其预防措施主要包括控制体重增长、加强盆底肌运动、配合医生分娩、产后锻炼四个方面。

1、控制体重增长。孕妇要注意控制孕期的体重增长，如果孕期体重增长过多、过快，可能会对盆底组织造成损伤，进而引起产后尿失禁。

2、加强盆底肌运动。在妊娠4个月后，如果孕妇不存在禁忌证，可以适当进行凯格尔运动，即提肛运动，以增强盆底肌肉的力量，避免出现产后尿失禁。但如果孕妇存在禁忌证，则应避免进行凯格尔运动。

3、配合医生分娩。在分娩过程中，孕妇要积极配合医生，以确保顺利完成分娩，避免出现难产，损伤盆底组织。

4、产后锻炼。孕妇在产后要进行盆底肌肉训练，并控制体重，以减少产后尿失禁发生的可能性。