女性漏尿怎么锻炼

漏尿在医学上被称为尿失禁，女性尿失禁患者可以在医生指导下，通过凯格尔运动进行锻炼。

凯格尔运动是指通过收缩阴道和肛门周围的肌肉（即肛提肌），以增强盆底肌肉力量，对缓解各种类型的尿失禁均有一定疗效。锻炼时，患者可以采取坐位、站立位或者平卧位，然后缓慢做收缩肛门以及阴道的动作，每次持续3秒钟以上，然后放松2~6秒，如此重复做15~30分钟，每日做2~3次。

但需要注意的是，运动时应该注意学习正确的锻炼方法，不要收缩腹肌和大腿内侧肌肉，以防加重病情，同时注意坚持锻炼，以获得较好的效果。另外，在坚持锻炼的同时，患者还应该在医生指导下，针对病因进行相应的治疗，以尽早改善尿失禁症状，恢复身体健康。