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怀孕的女性能适量吃一些糙米。糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米，孕妇可将其作为主食来适量食用。
1、糙米中含有较为丰富的不溶性膳食纤维，有利于促进大肠蠕动，从而帮助预防或改善便秘等问题。
2、糙米中含有较为丰富的硫胺素（维生素B1），可帮助预防新生儿脚气病等。
3、糙米中含有较为丰富的植物蛋白、镁、磷等，对于母体本身和胎儿的生长发育可能有一些好处。
需要强调的是，孕期所需的营养较多，不建议孕妇长期单一摄入糙米，应注意与其他食材搭配进食，从而保证营养均衡。
糙米营养成分
（每100g含量）
能量
348(千卡)
中
蛋白质
7.7(克)
中
碳水
75(克)
高
不溶性膳食纤维
3.4(克)
中
硫胺素
0.38(毫克)
中
磷
304(毫克)
高
镁
123(毫克)
高
宜食食物
怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
西红柿、丝瓜、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜
慎食食物
怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
油饼、油条、油面筋、方便面
更多建议
怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。
1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、戒烟，并避免吸入二手烟。
4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。
5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。
6、定期进行产检，以便及早发现问题、及时进行干预。