高血压应该注意什么

高血压是最常见的慢性病之一，患者应该注意按时用药、减少钠盐摄入、减少脂肪摄入、戒烟限酒、增加运动、减轻精神压力、控制体重、做好病情监测等事项。

1、按时用药：患者要谨遵医嘱，定时定量服用降压药物，不能擅自换药或者停药，且要规律随诊，以便医生根据具体情况调整用药剂量。

2、减少钠盐摄入：患者在做饭时，要减少烹调用盐，每人每日食盐量以不超过6g为宜；不要吃腌制食物，要多吃新鲜的蔬菜水果和豆类等富含钾的食物。

3、减少脂肪摄入：患者要减少食用油的摄入，少吃或者不吃肥肉、动物内脏和油炸食品。

4、戒烟限酒：患者要彻底戒烟，避免被动吸烟；如果必须喝酒，建议选择低度酒，避免饮用高度烈性酒，同时要把控饮酒量。

5、增加运动：除日常生活的活动外，患者要保持每周4～7天，每天累计30～60分钟的中等强度运动，比如步行、慢跑、骑自行车、游泳等；运动形式以有氧运动为主，无氧运动作为补充；运动强度须因人而异，对于合并心脑血管疾病等情况者，需要在医生指导下，进行身体状况评估，以保证运动安全性。

6、减轻精神压力：患者要学会释放精神压力，保持轻松乐观的心态，注意劳逸结合，避免熬夜。

7、控制体重：患者要保持体重指数在正常范围，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm。

8、做好病情监测：患者要遵医嘱对血压进行自我监测，建议固定在早上起床后、服用降压药和早餐前、排尿后等时间段，自行测量血压。