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怀孕的女性能适量吃一些鸭蛋。
1、鸭蛋中含有较为丰富蛋白质，孕妇适量进食，可帮助补充一些优质蛋白，以满足母体、胎盘和胎儿生长的需要。
2、鸭蛋中含有较为丰富的叶酸，孕妇适量进食，可帮助补充一些母体组织、胎盘和胎儿生长等所需的叶酸，有利于预防胎儿神经管畸形等问题。
3、鸭蛋中含有较为丰富的维生素A等，孕妇适量进食，有利于预防胎儿发育迟缓、低出生体重和早产等。
4、鸭蛋中含有较为丰富的维生素E、铁，孕妇适量进食，可帮助预防孕期缺铁性贫血、新生儿溶血性贫血等。
5、鸭蛋中含有较为丰富的碘，孕妇适量进食，可帮助预防因碘缺乏而引起的胎儿甲状腺功能低下等问题。
然而，鸭蛋中脂肪、胆固醇的含量也较为丰富，如果孕妇过量进食，则可能不利于孕期合理增重、控制血脂水平等。
鸭蛋营养成分
（每100g含量）
能量
180(千卡)
中
蛋白质
12.6(克)
高
脂肪
13(克)
中
胆固醇
565(毫克)
高
叶酸
125.4(微克)
高
维生素A
261(微克)
高
维生素E
4.98(毫克)
高
铁
2.9(毫克)
中
碘
34.2(微克)
中
宜食食物
怀孕女性的饮食宜清淡、富有营养、易消化，可适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
西红柿、丝瓜、大白菜、油菜、卷心菜、西兰花、菠菜
慎食食物
怀孕的女性应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
油饼、油条、油面筋、方便面
更多建议
怀孕的女性除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。
1、适当进行运动，但不适宜剧烈运动和从事负担过重的体力劳动。
2、保持作息规律，避免熬夜和过于疲劳。
3、戒烟，并避免吸入二手烟。
4、保持乐观的心情，避免抑郁、烦躁等不良情绪。
5、根据天气增添衣物，防寒保暖，预防感冒。
6、定期进行产检，以便及早发现问题、及时进行干预。