钙片什么时候吃最好

每个人的体质、病情存在差异，因此服用钙片的最佳时机是有所差别的。

1、半夜抽筋的人：最好在睡前服用钙片。一般人到了晚上就很少再进食，从食物中补充的钙较少，而血液当中的一部分钙，会代谢到尿液中并排出体外。此时体内的钙含量减少，就容易导致半夜抽筋。所以半夜抽筋的人在睡前服用钙片，能预防抽筋。

2、胃酸分泌不足的人：最好在餐中、餐后吃钙片。胃酸会加速钙质的分解和吸收，而食物会刺激胃酸分泌不足的人群分泌胃酸，所以，这类人群在餐中、餐后服用钙片最有利于吸收。

3、结石高发人群：最好在早晨、中午服用钙片。晚上服用钙片后人的活动量减少，新陈代谢变慢，如果钙沉积在尿液或胃肠道当中，就会有结石的风险。因此，结石高发人群应该在早晨或者中午服用钙片，这样能够通过白天的运动促进钙质代谢，减少结石的形成几率。

一般建议缺钙者通过食物补钙，常见的富含钙的食物包括各类奶制品，如鲜奶、酸奶、奶粉或奶酪等；各种蔬菜，如西蓝花、菠菜等；以及各种海产品，如虾皮、干贝等。若食补后仍然不能满足对钙的需求，可适当使用钙剂进行补充。建议患者在专业医生指导下，选择合适的钙制剂补钙。