孕妇缺钙吃什么食物好

如果孕妇在孕期缺钙，胎儿容易患先天性佝偻病，出现新生儿先天性喉软骨软化病、方颅、鸡胸、漏斗胸等情况。因此，建议缺钙的孕妇适量吃海产品、乳制品、豆制品等，可以起到补充孕妇所需钙元素的作用。

1、海产品：在海产品中，一般含有较为丰富的钙质，其中海带和虾皮是钙含量较高的食物。一般情况下，将海带与肉类同时炖煮，有利于钙质的吸收；而每100g虾皮中含有约1000mg左右的钙，但由于虾皮盐分含量较多，因此建议孕妇适量食用。

2、乳制品：乳制品富含钙、氨基酸、矿物质、维生素等营养物质，每100g牛奶中，一般含有100mg左右的钙，不仅能够补充身体所需要的钙，还可以补充其他营养，增强孕妇的体质。因此，建议孕妇在孕期可以适量食用乳制品，如牛奶、奶酪、奶粉等。

3、豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等各豆制品中含有丰富的钙质和蛋白质，可以补充孕妇人体所需钙质，但豆制品中的钙质并不如牛奶好吸收，因此，豆制品可以作为奶制品的补充物，建议优选乳制品进行补钙。

缺钙的孕妇在孕期除了需要补钙之外，还需要定期进行孕检，需要进行血常规、尿常规、B超、心脏彩超等检查。孕妇可以适当晒太阳，少食多餐，适量吃一些维生素D含量丰富的食物，有助于促进钙的吸收。