吃什么能让头发变硬

头发较软时，适当多吃富含蛋白质、维生素、微量元素等营养物质的食物，有助于让头发变硬。

一般来说，选择富含蛋白质、维生素、微量元素等的食物时，可以优先考虑鸡蛋、瘦肉、牛奶、核桃仁、黑芝麻、黑豆、海带、紫菜、柑橘、香蕉等食物。它们有助于增加营养，进而改善发质。相应的，应避免食用辛辣刺激以及油腻的食物，比如麻辣烫、火锅、肥肉等。

除此之外，头发较软者应注意日常头发护理。第一，洗头的时候不能使用太烫的水，用指腹而非指甲按摩头皮，避免使用碱性较强的洗发水；第二，洗头以后，可以先用吸水性较强的毛巾把水分吸走一部分，尽量减少使用吹风机的时长和次数；第三，尽量使用木梳梳头，这样可以减少梳头时产生的静电，避免进一步损伤发质；第四，避免频繁洗头、扎头发及频繁烫染头发；第五，外出时适当进行防晒，在家时保证充足的睡眠，避免熬夜。