45岁以后维c维e要吃吗

45岁以后需不需要吃维C和维E要根据个人情况和健康需求来评估。一般来说，通过均衡饮食是可以获得足够的维生素C和维生素E的。维生素C主要存在于柑橘类水果、蔬菜（如橙子、柠檬、草莓、番茄、菠菜等），而维生素E则主要存在于坚果、种子、植物油（如杏仁、腰果、花生、橄榄油等）。在日常饮食中多摄取这些富含维生素C和维生素E的食物，有助于满足身体的需求。

然而，某些情况下，可能会考虑额外补充维生素C和维生素E。例如：

1、饮食不均衡或特殊饮食习惯：如果饮食习惯导致摄取维生素C和维生素E的量不足，或者存在某些限制性饮食（如素食者、严格限制某些食物的人），可能需要考虑补充。

2、特定健康问题：某些疾病或状况可能会导致维生素C和维生素E的需求增加，例如吸烟者、慢性炎症性疾病、肠道吸收问题等。在这种情况下，医生可能会建议适当的补充剂量。

3、个体差异：个体对维生素C和维生素E的需求可能存在差异，根据自身的身体状况、生活方式和遗传因素，可以考虑补充剂量的调整。

需要注意的是，过量补充维生素C和维生素E可能导致不良效应。因此，在考虑补充维生素C和维生素E之前，最好咨询医生或营养师，以便根据个体情况进行评估和建议。他们可以根据您的具体需求和健康状况，提供最适合的指导。