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延时一般指延长性行为的持续时间，以免过早射精。年轻人想要延时，可以食用富含锌、硒、镁、5-羟色胺的食物，以及5-羟色胺再摄取抑制剂、磷酸二酯酶5抑制剂、α肾上腺素能阻滞剂、曲马多等药物。
一、食物。
- 1、富含锌的食物：如牡蛎、南瓜籽、红肉、豆类、坚果等。锌有助于提高睾丸激素水平，可以促进性欲，有助于避免过早射精。
- 2、富含硒的食物：如鸡肉、鱼类、谷物等。硒是一种强大的抗氧化剂，摄取足够的硒可以保持精子的健康，并提高男性的性功能。
- 3、富含镁的食物：如绿叶蔬菜、坚果、香蕉等。镁能帮助缓解压力、改善心情，有助于性能力的提升。
- 4、富含5-羟色胺的食物：如香蕉、牛奶、西红柿、豆制品等。5-羟色胺是一种强血管收缩剂和平滑肌收缩刺激剂，可导致阴茎海绵体动静脉压力升高，从而增强男性阴茎勃起硬度，降低龟头的敏感度，使男性的性行为时间延长。
二、药物。
- 1、5-羟色胺再摄取抑制剂：是临床常用的抗抑郁药物，对延长男性射精时间有一定的效果。常用药物有达泊西汀、西酞普兰、帕罗西汀、舍曲林等。
- 2、磷酸二酯酶5抑制剂：如西地那非、伐地那非、他达拉非等，可增强阴茎勃起硬度，进而延长性行为时间。
- 3、α肾上腺素能阻滞剂：此类药物可以降低精道交感紧张，进而延迟射精。常用药物有多沙唑嗪、特拉唑嗪、阿夫唑嗪等。
- 4、曲马多：该药是一种中枢性镇痛药，具有阿片受体激活以及5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制双重作用，也具有延长性行为时间的作用。
此外，在阴茎表面使用局部麻醉药物，如利多卡因、苯佐卡因等，可以降低阴茎的敏感性，进而延长性行为时间。但是，局部麻醉药物可能会导致部分患者因阴茎麻木影响勃起，且在未使用避孕套时还可能会导致性伴侣出现阴道麻木感，并失去性生活兴趣。如果患者或其性伴侣对局部麻醉药物过敏，则绝对禁用。