肾虚怎么预防

肾虚是因年龄增长、生活方式的改变等原因而出现的一个中医证候。其不能完全预防，但可以采取一些综合措施来延缓肾虚的发生。

1、心理：注意保持心情舒畅，保持积极向上、乐观的心态。

2、运动：要适当运动，如散步、跑步、游泳、跳舞等，可改善新陈代谢，从而对肾虚起到一定的预防作用。但应根据个人情况而定，避免过度运动。

3、饮食：可经常食用一些补肾的食物，如鹌鹑、鸽子、鹿肉、羊肉、牡蛎、海参、虾、黄鳝、花生、瓜子、松子、榛子等。如果已经出现了一些肾虚的症状表现，则可以用枸杞、冬虫夏草、山药等药食同源之品，以防止症状加重。