腰5骶1突出最忌讳的动作

腰5骶1突出最忌讳的动作包括弯腰、重体力劳动、仰卧起坐等。

1、弯腰：弯腰时，椎间盘前面的压力比较大，容易向后出现挤压，如果再加重物的负荷，挤压力就更大，更容易突出，不利于恢复。

2、重体力活动：长期站立、长期负重，上半身的力量都压到椎间盘上，尤其在腰4-5和腰5-骶1的位置，承受体重一半以上的力量，特别容易加重腰椎间盘突出。

3、仰卧起坐：此动作需要重复弯腰且腹肌紧张收缩，主要靠的是腰腹的力量，腰椎要承受巨大的压力，同时坐起弯腰弓背时会对脊柱形成挤压，腰背肌被动拉长，如果突破后方韧带的防线，就容易造成椎间盘髓核突出，压迫或刺激神经。

综上所述，对于已经患上腰椎间盘突出的患者，应该避免进行上述动作，以免腰椎受到更多压力，很容易加重病情。