跑步瘦哪里比较明显

跑步瘦身比较明显的部位是腰部。

跑步减肥主要采取的是持续有氧运动的方式，研究证实，20分钟以上的慢速长跑不仅可以大量消耗体内的糖原，还能够燃烧体内的脂肪，并且慢跑比短时间快跑更有助于脂肪的消耗，从而达到减肥瘦身的目的。从跑步的减肥原理上看，我们可以知道跑步是一项很好的全身减肥瘦身方法，但在实际效果中，往往以腰部最为明显。

这是因为，跑步时，腰部会进行比较剧烈地扭动，加上腹部需要吸气收紧，所以腰部在跑步时还进行了局部运动，另外，跑步可以增强心肺功能，强化内脏功能，从而对削减内脏脂肪更为有利。因此，很多人在跑步减肥成功后要做的第一件事，就是换一条腰围更小的裤子。

需要提醒的是，如果采用跑步的方式来减肥瘦身，首先应保证足够的运动量，其次在运动后还应注意控制饮食，最后还要持之以恒，方能获得理想的效果。