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判断自己是否肾虚，可以从生活习惯与病史、身体症状、舌象与脉象等方面进行综合考虑。
一、生活习惯与病史
- 1、长期劳累：工作、学习过度劳累，经常熬夜，会耗伤气血，日久使肾不能得到充足的气血养护，就可能引发肾虚。
- 2、房事不节：性生活过于频繁、手淫过度等，会损耗肾精，引发肾虚。
- 3、久病不愈：肾为五脏阴阳之本，其他脏腑病变迁延日久，会累及于肾；或久病使人体气血耗伤，日久使肾失于养护，从而引发肾虚。
二、身体症状
- 1、腰膝部：肾虚常见的表现为腰膝酸软、疼痛。肾主骨，腰为肾之府，肾精亏虚，不能濡养腰膝，就会出现腰膝部的不适，酸软无力，劳累后加重。肾阳虚者还可能伴有腰部冷痛，遇寒加重。
- 2、生殖系统：肾藏精，主生殖发育。肾虚的男性可能出现遗精、滑精、早泄、阳痿等问题；女性可能出现月经周期紊乱、月经量少、闭经、不孕，以及白带清稀量多等症状。
- 3、泌尿系统：肾与膀胱相表里，肾虚可影响膀胱的气化功能，出现尿频、尿急、尿不尽、夜尿增多等症状。肾阴虚者可能因阴虚火旺，出现小便短黄；肾阳虚者则可能因阳气不足，气化无力，出现小便清长。
- 4、呼吸系统：肾主纳气，肾虚时，可能纳气无权，出现呼多吸少，气不接续等症状，尤其在活动后或劳累后加重。
- 5、精神情志：肾精不足，不能充养脑髓，会出现精神萎靡、头晕、健忘等症状。肾阴虚者多表现为烦躁易怒、五心烦热；肾阳虚者常伴有畏寒怕冷、精神不振、嗜睡等症状。
- 6、其他：肾开窍于耳及二阴，其华在发。肾虚可能出现耳鸣、耳聋、听力下降，头发早白、脱落、干枯无华等表现。
三、舌象与脉象
- 1、舌象：肾精亏虚者，多表现为舌淡苔白，舌体瘦薄；肾气虚者，舌质淡嫩，苔薄白，舌体稍胖大；肾阴虚者，舌质红，少苔或无苔，舌面干燥，甚或见裂纹；肾阳虚者，舌质淡胖，边缘齿痕明显，颜色偏淡白。
- 2、脉象：肾精亏虚者，脉象多见细弱，整体感觉脉搏细小且力量不足；肾气虚者，脉象弱而无力，节律稍缓；肾阴虚者，脉象细数，即脉搏比较细且跳动较快；肾阳虚者，脉象沉迟无力，感觉脉搏位置较深、跳动缓慢且力量不足。
需要提醒的是，如果怀疑自己肾虚，建议前往中医科就诊，由专业中医师进行详细诊断。中医师会通过望、闻、问、切等方法，综合判断肾虚的类型和程度，并给出相应的治疗建议。