腹泻吃什么食物好

腹泻时，选择合适的食物有助于缓解症状、补充营养和恢复体力，推荐食用清淡易消化的食物、富含蛋白质的食物、富含钾的食物、含益生菌的食物等。

1、清淡易消化的食物：腹泻初期，建议选择清淡、易消化的流质或半流质食物，如稀粥（如白米粥）、米汤、藕粉、面条、面汤等。这些食物能够减轻肠道负担，同时补充水分和电解质，有助于预防脱水。

2、富含蛋白质的食物：适量摄入优质蛋白质有助于修复受损的肠道组织。可以选择鸡蛋羹、豆腐、豆浆、鸡胸肉、瘦牛肉等低脂肪、易消化的蛋白质来源。

3、富含钾的食物：腹泻时身体容易流失钾离子，导致电解质失衡。因此，应多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等，以维持电解质平衡。

4、含有益生菌的食物：适量摄入含有益生菌的食品，如常温酸奶、发酵豆制品等，有助于调节肠道菌群平衡，缓解腹泻症状。

5、其他推荐食物：还可以适量食用馒头、苏打饼干等易于消化的食物。煮熟的苹果含有果胶，可起到一定的收敛止泻作用，也可适当食用。

综上所述，腹泻时应选择清淡、易消化、富含营养的食物，并注意补充水分和电解质。同时，避免食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重肠道负担。若腹泻症状持续不缓解或加重，应及时就医。