经期可以吃维生素e吗

经期可以吃维生素E。维生素E是一种脂溶性维生素，它是人体必需的营养成分，具有抗氧化、抗衰老的作用，有些女性朋友在经期会出现皮肤变差的情况，可以吃一些维生素E改善皮肤状态。此外，维生素E能促进性激素分泌，增高雌性激素浓度，调节女性因为雌激素分泌不足所导致的月经不调症状。

除了上述对于女性的特殊作用外，维生素E能够提高血红素合成的关键酶的活性，从而促进血红素合成。由于维生素E与免疫功能有关，因此维生素E可能对肿瘤的防治起到一定的作用。维生素E还能够抑制血小板在血管表面的黏附和聚集，因此能降低心肌梗死和脑梗塞的发生几率。

在餐后半小时左右吃维生素E效果最好，餐后肠道中通常有一些脂肪，能帮助维生素E更好地吸收。但是维生素E不能长期服用，否则可能导致积蓄中毒，出现视力模糊、头晕目眩、恶心、呕吐、胃肠功能紊乱等情况。如果缺乏维生素E，最好还是进行食补，可以多吃一些绿色蔬菜，例如玉米、西红柿、芹菜、卷心菜等。另外，一些食用油，如菜籽油、葵花油、玉米油等，也含有较丰富的维生素E。除非疾病需要，不然还是不要盲目通过服药来补充维生素E。