一天一片维生素c可以吗

维生素C为非处方药，您可以在药店直接购买，如果您是用于预防维生素C缺乏，一天吃一片规格为0.1g的维生素C片是可以的。但是，为了您的用药安全，建议您在医生那里先进行诊断，明确自己是否存在维生素C缺乏，并明确严重程度，不要擅自用药，以免药不对症导致不必要的副作用。

人每天对维生素C需求量甚微，所以维生素C不可长期或大量服用，其过量可引起恶心呕吐，胃痛，长期用还可能引起结石。另外，长期大量服用维生素C，可能会导致机体对外源性维生素C产生依赖，突然停药可能出现坏血病症状。在没有疾病的情况下，是没有必要长期通过药物来补充维生素C的。

平时如果想预防维生素C缺乏，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。蔬菜中富含维生素C的有辣椒、柿子椒、西红柿、胡萝卜、韭菜、菠菜、西兰花等，水果中富含维生素C的有鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子、橙子等，食用时尽量减少对食物的加工，避免维生素C的流失。