吃维生素d的最佳时间

建议在餐后服用维生素D，一般在早晚饭后半小时左右服用最佳。由于维生素D具有脂溶性，容易溶于脂肪中被机体吸收，所以饭后服用效果更好。而且，食物中的某些矿物质和维生素D也能相互作用，也能促进维生素D的吸收。

不要过量服用维生素D滴剂，因为可能会引起药物中毒的现象，可能表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、口唇干裂、发热、头痛、呕吐、便秘或腹泻、恶心等毒性反应。平时如果想预防维生素D缺乏，也可不必刻意服药去补充，通过食物也可以补充维生素D，例如多吃一些蛋黄、蘑菇、干香菇、金枪鱼、沙丁鱼等，多接触自然光，紫外线就可以将皮下胆固醇的衍生物转化为内源性的维生素D，也能起到补充维生素D的作用。