复合维生素片什么时候吃最好

复合维生素片一般与早餐同时服用，如果存在晨起恶心的情况，也可以在中午或晚上餐后半小时服用。有一些敏感的女性患者，在吃完复合维生素片后会出现一定程度的兴奋，因此这类人群不要在晚间服用，以免影响睡眠。饭后半小时吃复合维生素片也是比较理想的，这时候人体的消耗得到了充分的补充，吃进去的维生素在小肠停留比较长的时间，吸收后基本都用来补充人体维生素的不足，而不会被当作能量物质消耗掉。

复合维生素片是维生素及矿物质类药，含有多种维生素、矿物质以及微量元素，可以满足孕期以及哺乳期妇女的营养需要，还能预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血。维生素和矿物质是维持机体正常代谢和身体健康必不可少的重要元素，二者是构成多种辅酶和激素的重要成分，参与体内糖类、氨基酸、脂肪的代谢。一旦缺乏某些维生素和矿物质，就可能导致代谢异常，从而引起多种疾病。

复合维生素片含有日常所需的维生素，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E，以及烟酰胺、泛酸钙、叶酸、生物素，另外还包括钙、镁、磷、铜、铁、锰、锌多种矿物质。服用复合维生素片后可能会出现黑便的情况，这属于正常现象，无需担心。

复合维生素片效果虽好，但它是一种药物，不能过量服用，否则会造成肠胃负担。维生素及各种矿物质在日常的食物中即可获取，如果身体缺乏维生素，除了使用药物补充外，更应改变不良的饮食习惯，三餐多样化，多吃新鲜的瓜果蔬菜，保持营养均衡。同时，多参加体育锻炼，尽量不要熬夜，这样才能提高身体的免疫力。