女性压力性尿失禁的锻炼方法

女性压力性尿失禁常见的锻炼方法有提肛运动，或者在医生的指导下进行盆底肌锻炼。女性压力性尿失禁是指女性在腹压增加的时候，出现不自主的漏尿的现象，如在咳嗽、打喷嚏、跳绳或者跑步时，出现了漏尿。通过盆底肌锻炼可减少压力性尿失禁。但需要注意的是，进行盆底肌锻炼时，应持之以恒，最好每天进行三次，每次10~15分钟。

提肛运动又称凯格尔运动，通过收缩肛门、阴道周围、盆底的肌肉（耻骨尾骨肌、耻骨直肠肌），将尿道往前、往上提，漏尿时可把尿道关闭，进而减少漏尿的发生。当盆底肌肉力量薄弱时，需要在医生的指导下进行，或使用一些电刺激增加肌肉力量后，再进行盆底肌锻炼。