如何知道自己盆底肌有没有松弛

可通过以下方法判断有无盆底肌松弛：

1、观察咳嗽、打喷嚏、跑跳时有无漏尿的情况。

2、体会腹部或阴道外阴有无下坠的感觉，触摸或感觉阴道口有无物质堵塞。

3、有无阴道松弛的症状，如阴吹（阴道里有排气的感觉）、性生活时感觉较为松弛等。

4、还可以通过观察排尿过程中能否达到中断尿流的目的，来判断有无盆底肌松弛。但应避免常做此行为。

怀疑存在盆底及松弛的情况，应及时就医，在医生的指导下进行评估，并给予相应的治疗。