少白头吃什么食物能变黑

少白头吃以下食物对头发变黑有一定积极作用：

1、可吃富含铜、锌、碘等微量元素的食物，如海鲜、海带等。同时还可吃含丰富维生素的食物。

2、可适当多吃富含蛋白质、亚油酸等物质的食物，对头发可起到一定保护作用。

3、可多吃含有花青素的食物。花青素具有较好的抗氧化作用，对免疫性炎症引起的头发变白有一定预防作用。