孕妈妈什么时候开始补钙

一般建议孕妇在中晚孕期开始补钙。对于反复出现腿抽筋儿、明确有缺钙情况的孕妇，可以通过额外补充钙制剂、维生素D，以及日晒、运动、放松、休息等方式，保证自身和胎儿的骨骼健康。

虽然我国营养学会推荐怀孕和哺乳期的女性每天摄入的钙总量应为800~1000mg左右，但营养调查发现日常女性的钙摄入量可能不足400mg。所以，怀孕后每天喝两袋250ml的牛奶是最合适的。当孕妇存在牛奶不耐受时，也可以在医生的指导下选择合适的奶制品，比如奶粉、酸奶等。