如何预防便秘

可以通过以下方式预防便秘：

1、调整饮食：避免进食量过少、过于精细的饮食，尽量增加富含纤维素的食物。

2、避免久蹲厕所：改变排便时玩手机等习惯，控制排便时间。

3、合理用药：避免滥用泻药，特别是刺激性泻药。刺激性泻药只能暂时缓解便秘，长期使用容易产生依赖性，容易使便秘加重。

4、规律作息：合理安排工作、休息的时间，做到劳逸结合，避免过度的劳累、过大的精神压力。

5、规律排便：尽可能养成规律的排便习惯，比如每天晨起后进行排便。

6、增加饮水：增加饮水能湿润粪便，凉水还能刺激消化道，促进肠道蠕动。

7、积极治疗疾病：肛裂、肛周脓肿、肛门疼痛、肠癌等疾病，均可能引起便秘，要积极治疗。

应注意，便秘长期不愈，可能引起结直肠癌，建议患者积极进行治疗。